Mein Name ist Robert Worst. Ich bin seit über
neun Jahren Qualified Personal Trainer mit
Schwerpunkt Bewegung, Ernährung und Wohlfühlen.
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Frühlingsluft in StangenErntefrischer Spargel schmeckt lecker und bringt den Körper in Frühlingsstimmung.
Das Gemüse ist ein echtes Allroundtalent, denn es enthält darüber hinaus auch sekundäre Pflanzenstoffe. Nachweislich können diese Substanzen Krebs- und Herzkreislauf-Erkrankungen vorbeugen. Doch der Spargel ist nur kurze Zeit verfügbar. Die Ernte beginnt - je nach Witterung - etwa Ende April und dauert traditionell bis zum 24. Juni | Lachen macht gesund und glücklichDiese Medizin ist kostenlos und frei von Nebenwirkungen: Lachen ist gesund – das beweisen immer mehr Studien. Mit einem kurzen Lacher ist es jedoch nicht getan. Je länger und je öfter Sie lachen, desto intensiver sind die Effekte - und die sind erstaunlich heilsam.
Kennen Sie das? Sie biegen sich sprichwörtlich vor Lachen? Kein Wunder, denn ein richtiger Lachanfall sorgt dafür, dass in unserem Körper bis zu hundert Muskeln aktiviert werden. Durch die damit verbundene tiefere Atmung erhalten die Körperzellen mehr Sauerstoff, die Bronchen werden besser belüftet, Herz und Kreislauf werden angeregt. Doch es gibt noch mehr positive Effekte. Durch das Lachen wird die Produktion von Stresshormonen wie Adrenalin und Kortison reduziert und das Glückshormon Serotonin gebildet. Wenn Sie viel lachen, fühlen Sie sich also einfach besser! Nutzen Sie es gezielt, sollten Sie sich mal depressiv verstimmt fühlen. Um die heilsame Wirkung des Lachens zu nutzen, müssen Sie sich bewußt Reize suchen, die Sie zum Lachen anregen. Neben der emotionale Anregung durch positive Grundstimmung etwa im Urlaub oder bei schönen Erinnerungen gibt es die kognitive Anregung, zum Beispiel durch einen Witz oder eine komische Situation im Alltag, sowie die motorische Anregung durch Kitzeln. Bei den letzten beiden ist natürlich der Überraschungseffekt entscheidend. Neben Lachseminaren und CD's mit Lachgeräuschen finden Sie hier einige Anregungen: http://www.hoho-haha.de/just_for_fun.php |
