Mein Name ist Robert Worst. Ich bin seit über
neun Jahren Qualified Personal Trainer mit
Schwerpunkt Bewegung, Ernährung und Wohlfühlen.
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Mit Gewürzen dem Winter einheizenWarme Mütze und Daunenjacke gehören zum Standard- programm gegen die Kälte. Aber auch von innen kann man sich wappnen: Scharfe Gewürze regen den Stoffwechsel an und erhöhen die Verbrennungsleistung des Organismus.
Dadurch steigt die Körpertemperatur. Die Ernährungslehre der traditionellen chinesischem Medizin (TCM) empfiehlt bei Winterwetter explizit das Würzen mit Chili, Paprika, Ingwer, Curry, Zwiebel und Knoblauch. Chili, aber auch Paprika und Ingwer enthalten Capsaicin. Dieser Stoff wirkt antibakteriell und wird auch in der Medizin eingesetzt um Entzündungen der Magenschleimhaut und des Dünndarms vorzubeugen. Auch die Laune steigt durch ein scharf gewürztes Essen. Die Schärfe löst Reize im Nervensystem aus und lässt das Gehirn vermehrt Endorphine ausschütten. Das kann auch bei Stimmungsschwankungen oder etwa einer Winterdepression helfen. Sollten Sie versehentlich etwas zu viel gewürzt haben, lieber nicht zu einem Glas Wasser greifen. So verteilt sich nur die Schärfe im ganzen Mundraum. Lieber etwas Weißbrot oder Reis essen, um das Zuviel an Schärfe zu neutralisieren. | Eigene Grenzen überschreitenNichts ist so erfrischend wie ein beherzter Schritt über die eigenen Grenzen (Keith Haring). Wenn wir alte Gewohnheiten überwinden wollen, müssen wir manchmal Grenzen überschreiten, damit neue Bewegung in unser Leben kommt. Das ist jedoch einfacher gesagt, als getan.
Häufig zögern wir vor Grenz-überschreitungen, weil wir unsicher sind und möglicherweise Angst vor dem noch Unbekannten haben. Wir halten gerne fest an dem, was ist und an dem, was wir haben und bleiben gerne in unserem gewohnten Rahmen. Vergleichbar ist das, als würden wir weiter im Winterschlaf bleiben, obwohl der Frühling bereits begonnen hat. Erinnern Sie sich an den Frühling und die damit verbundene Kraft des neuen Lebens. Das erfrischende junge Grün und die erste belebende Wärme. Lassen Sie sich inspirieren. Tun Sie es aus vollem Herzen und vollziehen damit den Schritt ganz bewusst. Bewusst die eigenen Grenzen überschreiten und damit erweitern. Schaffen Sie Freiraum schaffen für mehr Freiheit im Leben! |
